湖南论坛 » 都市生活〖时尚 美食 旅游〗 » 美女们公认最耗脂的“10大运动”

收回 发表于 07-7-23 16:21

美女们公认最耗脂的“10大运动”

[b]夏天来了，美女们又想减肥了吧，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动.
[b]1.  12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量[/b]
　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!

[url=http://forum.taobao.com/forum-13/show_thread----10099914-.htm#][img]http://img1.qq.com/lady/pics/4180/4180126.jpg[/img][/url]
[b]2.  每日1万步的行走能保持体型不反弹[/b]
　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

[url=http://forum.taobao.com/forum-13/show_thread----10099914-.htm#][img]http://img1.qq.com/lady/pics/4180/4180127.jpg[/img][/url]
[b]3.　拉伸运动，一次坚持七秒效果最好[/b]
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！

[url=http://forum.taobao.com/forum-13/show_thread----10099914-.htm#][img]http://img1.qq.com/lady/pics/4180/4180128.jpg[/img][/url]
[b]4.　慢跑20分钟以上就能出效果！[/b]
　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择!

[url=http://forum.taobao.com/forum-13/show_thread----10099914-.htm#][img]http://img1.qq.com/lady/pics/4180/4180129.jpg[/img][/url]
[b]5.  在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴[/b]
　　在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！

[url=http://forum.taobao.com/forum-13/show_thread----10099914-.htm#][img]http://img1.qq.com/lady/pics/4180/4180130.jpg[/img][/url]
[b]6. 5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲[/b]
　　耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的!

[url=http://forum.taobao.com/forum-13/show_thread----10099914-.htm#][img]http://img1.qq.com/lady/pics/4180/4180131.jpg[/img][/url]
[b]7.　30分钟的足底按摩，可有效减少食欲[/b]

　　穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。

[url=http://forum.taobao.com/forum-13/show_thread----10099914-.htm#][img]http://img1.qq.com/lady/pics/4180/4180132.jpg[/img][/url]
[b]8. 乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉　　[/b]
　　仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！

[url=http://forum.taobao.com/forum-13/show_thread----10099914-.htm#][img]http://img1.qq.com/lady/pics/4180/4180133.jpg[/img][/url]
[b]9.　在俱乐部跳1小时的舞[/b]

　　使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。

[url=http://forum.taobao.com/forum-13/show_thread----10099914-.htm#][img]http://img1.qq.com/lady/pics/4180/4180134.jpg[/img][/url]
[b]10.　吃饭时每口咀嚼20下[/b]

　　多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

Hunk 发表于 07-7-23 16:40

美女们赶快学习哦！
哦，应该是不想胖的ＭＭ们赶快学习哦！

柔儿 发表于 07-7-23 16:48

天啊，我就想胖一点，为什么那些女的都想减呢？？？想不通

简单 发表于 07-7-23 21:23

这个月一下子少了四斤，不知道怎么弄的！

晴子宝宝 发表于 07-7-24 10:43

回复 #4 简单 的帖子

呵呵，，听你那语气，感觉你很不愿意瘦似的~~:lol

收回 发表于 07-7-24 10:47

[quote]原帖由 [i]简单[/i] 于 2007-7-23 21:23 发表 [url=http://www.hunanbbs.net/redirect.php?goto=findpost&pid=42585&ptid=10933][img]http://www.hunanbbs.net/images/common/back.gif[/img][/url]
这个月一下子少了四斤，不知道怎么弄的！ [/quote]

过上海来50天的样子，居然胖了10多斤！恩！希望还再胖10斤！哈哈！

洇溈哊伱 发表于 07-12-14 21:23

回复 6# 的帖子

啊你到还是不错哦！
我真的是天天多想胖些可就是不胖/:A022?

简单 发表于 07-12-15 15:39

回复 7# 的帖子

想胖的就是不胖，想瘦的就是瘦不了。其实不管瘦与胖只是健康就好！

洇溈哊伱 发表于 07-12-16 20:56

回复 8# 的帖子

哦，也是。
我自己虽说是没有胖，单身体还是不错的！

查看完整版本: 美女们公认最耗脂的“10大运动”