湖南论坛 » 都市生活〖时尚 美食 旅游〗 » 怎样吃土豆才更减肥

玲玲 发表于 07-3-21 15:56

怎样吃土豆才更减肥

eat this...



　　一包薯片(约30克)+一份法式洋葱酱=260卡 19克脂肪
　　...or all this



　　一份薄脆玉米饼干+一大杯品质清冽的德国清啤酒=260卡 7克脂肪



　　薯片虽小蘸酱香，却是脂肪大容家。能少吃还是少吃为好。



　　吃土豆=长胖？



　　吃土豆不仅不等于发胖，我们甚至可以视之为营养又健康的减肥食品呢。因为土豆是粮也是菜。



当主食：4份土豆=1份粮谷



　　当它是粮吧，你肯定担心它所含碳水化合物威胁到体重。其实呢，4份土豆才相当于1份的粮谷，所以在摄入相同热量的情况下，土豆具有更好的饱腹作用，完全可以作为减肥限热量饮食的主食品种。



当蔬菜：吃土豆可以持很好的营养平衡



　　当它是菜时，你可能会担心它不如绿叶蔬菜，不能提供足够的维生素、矿物质和膳食纤维。其实这种观点不对，土豆带给我们丰富的钾元素，是碱性食品，能够平衡体液的酸碱度，让人感觉精力充沛；再则，土豆含有一定量的维生素C，不输给圆白菜、莴笋等诸多青菜，叶酸的含量也属中等。所以事实上，吃土豆也可以维持很好的营养平衡。



油炸土豆千万不要碰



　　不过，我们需要特别注意：土豆一经油炸，那营养价值就要另当别论了。要知道：薯片的脂肪含量超过40%，薯条也在30%左右。所以不是土豆有问题，而是烹调方式疏离了美味与营养。



-------------------------------------



  





2007-3-7 9:10:48      
唍媄﹏煙圈   


头衔：有时候爱的太多会成为执着…爱的太少会酿成离别…爱的恰好则养成习惯…
等级：版主
文章：17578
积分：18586
注册：2006-12-17
          第 2 楼




大家千万不要认为土豆是增肥食物

关键看怎么吃

减肥时期切记远离薯片````````

MOTO2020 发表于 07-3-21 18:19

呵呵
转帖没注意
我喜欢吃土豆.

玲玲 发表于 07-3-23 15:02

[quote]原帖由 [i]无明火[/i] 于 2007-3-21 18:19 发表
呵呵
转帖没注意
我喜欢吃土豆. [/quote]
谢谢提醒，我下次会注意的

伊草 发表于 07-3-27 14:37

;P

好东西,可以减肥
适合我

白玲珑 发表于 07-3-28 12:12

我的印象中，土豆是增肥的:lol

踏雪无痕 发表于 07-3-28 17:25

原来土豆还可以减肥啊?

霏霏雨 发表于 08-7-1 15:28

听说土豆是增肥的呢

查看完整版本: 怎样吃土豆才更减肥