湖南论坛 » 都市生活〖时尚 美食 旅游〗 » 这个是我找到的运动减肥（谁会去做）

魔忘 发表于 07-12-15 02:00

这个是我找到的运动减肥（谁会去做）

[img]http://tbn0.google.cn/images?q=tbn:0bM52mlINRK1MM:[/img]上一个帖子说道：如何食物减肥
可留言统统都说应该运动减肥
OK  这个 帖子我给你们 运动减肥的方法

[url=http://www.jianfei44.cn]呵呵   几个会做（主要是坚持下来）
1，在水中快走[/url]美国运动心理学专家玛丽.桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍。因此，在做这个运动的时候，尽最大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的卡路里。以一个体重为125斤左右的妇女为例，做这项运动时，她的身体每分钟可消耗17卡热量，而这样的效果是她以每小时5.5英里的速度快走同等时间后，身体消耗热量的2倍。
　　[url=http://www.jianfei44.cn]2. 迅速热身[/url]
　　在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好。新泽西大学的研究人员发现，自行车运动员在短时间的热身之后，身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态，而后半段经过10分钟休息后，身体进入竞技状态的速度变迟缓，而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量，多出了10%。
　　在运动前迅速热身，能最大程度调动身体积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。同时，新泽西大学的研究人员认为，上述现象也同样出现在如散步、慢跑、游泳等有氧运动中。
　　[url=http://www.jianfei44.cn]3. 骑脚踏车[/url]
进行举重类锻炼之前，先骑脚踏车。这样能让身体的肌肉、筋腱、关节充分活动，避免在随后进行的举重运动中造成不必要的伤害。美国运动健身理事会的发言人凯莉.卡拉布莱斯说：“骑脚踏车的时间不必太长，5-10分钟即可，运动完后心跳加快，微微出汗，简单就能做到。我们通过实验证明，在进行举重类锻炼之前，做做这样的运动，确实能让身体在举重运动中，燃烧更多脂肪。”
　　[url=http://www.jianfei44.cn]4. 跳街舞[/url][img]http://tbn0.google.cn/images?q=tbn:0bM52mlINRK1MM:[/img][img]http://tbn0.google.cn/images?q=tbn:ufdaglgEaELSMM:[/img]
　　你可不要觉得这只是年轻人的时髦玩意，街舞是一种全新的运动方式。德克萨斯大学的运动心理学专家狄西.史丹福斯认为，与传统的舞蹈动作相比，街舞的新奇动作，能让身体各部位的肌肉运动起来，强度更大，因此消耗的热量更多，且一般体质均能接受。
　　那么，究竟多消耗了多少热量？研究人员发现，同样的锻炼时间，以一名体重为130斤的中年女性为例，她在街舞步法练习中消耗的热了为7.1卡，而以每小时4英里的速度步行，消耗的热量为4.8卡。
　　[url=http://www.jianfei44.cn]如果你准备尝试以跳舞的方式减肥，那推荐你选择街舞。[/url]

[[i] 本帖最后由 魔忘 于 2007-12-21 22:42 编辑 [/i]]

魔忘 发表于 07-12-15 02:01

哈哈  去做吧

我看你们的厉害

Hunk 发表于 07-12-15 09:19

非常赞同以运动的方式减肥,但是呢,这得在人不懒的情况下才行

洇溈哊伱 发表于 07-12-16 22:07

现在不是有一种鞋子穿着也可以吗
是不是真的啊

魔忘 发表于 07-12-21 22:42

你说什么鞋子？？？
:((@ :((@ :((@ :((@

诗影 发表于 07-12-21 23:08

回复 4# 的帖子

你說的鞋子是瘦兒對不？

洇溈哊伱 发表于 07-12-22 16:53

回复 6# 的帖子

恩
不知道是不是真的、啊

kukoki 发表于 07-12-22 17:53

没时间吖，:funk:

魔忘 发表于 07-12-23 11:43

加油加油

没有时间也要挤一点时间

洇溈哊伱 发表于 07-12-23 15:42

我支持楼上的
生命只有一次
是要好好的珍惜啊

魔忘 发表于 08-1-6 15:56

:lol :lol :lol
好久没有来了

洇溈哊伱 发表于 08-1-7 15:57

回复 11# 的帖子

我也是很久没看到你来了

[[i] 本帖最后由 洇溈哊伱 于 2008-1-12 15:08 编辑 [/i]]

魔忘 发表于 08-1-12 00:41

:victory: :victory:

我掉肉

洇溈哊伱 发表于 08-1-12 15:09

回复 13# 的帖子

那不是要恭喜你减肥成功了/:A023?

魔忘 发表于 08-1-17 01:24

啊~~~~

现在凌晨1点半

谁来讲个鬼故事啊？

洇溈哊伱 发表于 08-1-17 01:28

回复 15# 的帖子

那你自己去吧
我还想去其它地方看看呢

霏霏雨 发表于 08-6-14 21:09

懒人永远都是减不下来滴，呵呵

查看完整版本: 这个是我找到的运动减肥（谁会去做）