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简单 发表于 07-12-26 16:34

三个方法让电脑族远离颈肩痛

　如果听到有人抱怨自己整天肩膀酸痛，那他一准儿是个需要长时间面对电脑工作的上班族。如今，这已经成了白领一族的新职业病。随着计算机的普及，因操作计算机而引起身体不适的人也越来越多，如头痛、目眩、颈椎病等，其中颈背酸痛更是令很多上班族受尽困扰。然而，很多人不知道的是，仅仅调整一下计算机的摆放位置，就可能大大缓解自己的这种不适。

　　抬臂敲键盘肩膀会酸痛

　　造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。

　　改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。

　　垂头看屏幕脖子容易疼

　　引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。

　　改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。

　　小贴士：上班族改善颈肩痛的3个方法

　　1、时常将头部转向不同的方向。

　　2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。

　　3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

简单 发表于 07-12-26 16:35

这段时间肩膀酸痛得要命，还好昨天让姐帮我按摩了一会。

洇溈哊伱 发表于 07-12-26 16:36

要好好的学习下了
现在的眼睛是不怎么好用了可不要把颈和肩给累坏了

简单 发表于 07-12-26 16:39

楼上的貌似视力也在下降？有没有带眼镜？

洇溈哊伱 发表于 07-12-26 17:10

回复 4# 的帖子

眼睛是没有读书时那么好了
不过幸运的是还没有带眼镜！

村长 发表于 07-12-26 17:12

我是一天下来浑身哪都难受

简单 发表于 07-12-26 17:28

回复 6# 的帖子

有同感，以前不是这样子，看来还是缺少运动。

简单 发表于 07-12-26 17:29

回复 5# 的帖子

还好没带宽眼镜，不过，我看我快要带了。

村长 发表于 07-12-26 17:33

回复 8# 的帖子

注意科学用眼就会米事!:)$

洇溈哊伱 发表于 07-12-28 16:25

回复 8# 的帖子

那你可要好好的保护下你的眼睛了，可不要上班是 电脑，下班还是电脑咯。
其实一个人不管怎么样带个眼镜就不怎么好看了
我现在多要尽量的少上网了

[[i] 本帖最后由 洇溈哊伱 于 2007-12-28 16:26 编辑 [/i]]

简单 发表于 07-12-28 16:43

回复 9# 的帖子

科学用眼或许会没事，但现在这种情况那还有时间注意这些啊，感觉时间过得飞快，没注意一天就过完了。

简单 发表于 07-12-28 16:46

[quote]原帖由 [i]洇溈哊伱[/i] 于 2007-12-28 16:25 发表 [url=http://bbs.hunanbbs.net/redirect.php?goto=findpost&pid=118838&ptid=28478][img]http://bbs.hunanbbs.net/images/common/back.gif[/img][/url]
那你可要好好的保护下你的眼睛了，可不要上班是 电脑，下班还是电脑咯。
其实一个人不管怎么样带个眼镜就不怎么好看了
我现在多要尽量的少上网了 [/quote]

我也想好好保护下，可就是找不到方法。电脑看太长时间也是重点之一，尽量少上网，可是有时候做不到，因为有太多事情要处理了。

kukoki 发表于 07-12-29 10:42

我颈椎已经变形了，要去医院了

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