終於讓我找到了
[font=新細明體]一直都想找點有用的東東[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]今天無意在一本臺曆上發現了這些[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]所以把它抄下來[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]如果覺得不錯的可以試試看哦[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]希望能給大家帶來一點幫助[/font][font=Times New Roman] [/font][b][font=新細明體]一[/font][font=Times New Roman]:[/font][/b][b][font=新細明體]凝視窗外[/font][/b]
[font=新細明體]工具[/font][font=Times New Roman]:[/font][font=新細明體]有視野的景色[/font]
[font=Times New Roman] [/font][font=新細明體]醫生常建議我們[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]每工作[/font][font=Times New Roman]50[/font][font=新細明體]分鍾就要休息[/font][font=Times New Roman]10[/font][font=新細明體]分鐘[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]最好能凝視遠方[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]至少要看[/font][font=Times New Roman]6[/font][font=新細明體]公尺以外的遠處[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]使一直用力近看的眼睛可以得到充分的休息[/font][font=Times New Roman].[/font][font=新細明體]凝視窗外的車輛和人們[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]可以運動疲乏的眼球[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]若能在遠眺望窗外時[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]鼻中吸入新鮮自然的空氣[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]再用力伸幾個懶腰[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]在辦公室舒壓不是也很容易[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]也很即時嗎[/font][font=Times New Roman]?[/font]
[b][font=新細明體]二[/font][font=Times New Roman]:[/font][/b][b][font=新細明體]麥克筆按摩法[/font][/b]
[font=Times New Roman] [/font][font=新細明體]工具[/font][font=Times New Roman]:[/font][font=新細明體]圓管的麥克筆一枝或多枝[/font][font=Times New Roman].[/font][font=新細明體]在我們的辦公室環境里[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]麥克筆就是很好用的道具之一[/font][font=Times New Roman].[/font]
[font=Times New Roman] [/font][font=新細明體]覺得有些累的時候[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]可以趁著別人不注意的時候[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]丟幾枝麥克筆在桌底下[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]把鞋子脫了[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]用滾動的筆來按摩腳底板[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]可以的話[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]兩只腳同時流動筆圓筆[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]感覺更棒[/font][font=Times New Roman]![/font][font=新細明體]除了按摩腳底[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]也可以拿來作為指壓的工具[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]一般而言[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]合谷穴[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]涌泉穴和足三里是三個比較容易按摩且有效的穴位[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]很適合上班族保健按摩[/font][font=Times New Roman].[/font]
[b][font=新細明體]三[/font][font=Times New Roman]:[/font][/b][b][font=新細明體]一定見效的熱敷法[/font][/b]
[font=Times New Roman] [/font][font=新細明體]工具[/font][font=Times New Roman]:[/font][font=新細明體]毛巾[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]熱水[/font][font=Times New Roman]([/font][font=新細明體]或熱水袋[/font][font=Times New Roman])[/font]
[font=Times New Roman] [/font][font=新細明體]上班族最常覺得累的部位[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]不外乎是肩頸[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]眼睛[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]後腰與頭部[/font][font=Times New Roman].[/font][font=新細明體]不過[/font][font=Times New Roman],.[/font][font=新細明體]可以透過熱敷的方法來放鬆長期緊繃的肌肉和神經[/font][font=Times New Roman].[/font]
[font=Times New Roman] [/font][font=新細明體]方法一[/font][font=Times New Roman]:[/font][font=新細明體]拿條小毛巾[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]再倒點溫熱水[/font][font=Times New Roman]([/font][font=新細明體]可取飲水機里的溫水[/font][font=Times New Roman])[/font][font=新細明體]水溫千萬不要太燙[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]把熱毛巾擰干後[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]置於你想放鬆的部位[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]這樣呆以加速血液循環[/font][font=Times New Roman].[/font][font=新細明體]其二[/font][font=Times New Roman]:[/font][font=新細明體]是使用冬天怕冷時用的熱水袋[/font][font=Times New Roman].[/font][font=新細明體]平時可以儲存在辦公桌的抽屜里[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]等到不舒服時拿出來用[/font][font=Times New Roman].[/font][font=新細明體]若是想享受一點[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]可以在熱毛巾中加點精油[/font][font=Times New Roman].[/font][font=新細明體]只要短短的三五分鍾[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]你也可以放下所有的壓力[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]跳到另一個時空[/font][font=Times New Roman].[/font]
[b][font=新細明體]四[/font][font=Times New Roman]:[/font][/b][b][font=新細明體]拍掉全身的廢氣[/font][font=Times New Roman]/[/font][/b][b][font=新細明體]霉氣[/font][/b]
[font=Times New Roman] [/font][font=新細明體]工具[/font][font=Times New Roman]:[/font][font=新細明體]雙手[/font]
[font=Times New Roman] [/font][font=新細明體]覺得今天工作很沒勁兒[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]不太順手嗎[/font][font=Times New Roman]?[/font][font=新細明體]這個時候不妨站起身來[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]緩和地拍拍全身[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]可以抖掉一些我們不知道的廢氣和霉氣[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]幾分鐘拍拍全身一個簡單而且有效的全身運動[/font][font=Times New Roman].[/font][font=新細明體]用空掌拍拍全身[/font][font=Times New Roman].[/font][font=新細明體]讓血液循環好一點[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]也讓日漸退化的內臟能保持一定的功能[/font][font=Times New Roman].[/font][font=新細明體]但要注意的是[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]在拍打全身時[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]在身體功能差的部位[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]千萬不要太用力[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]甚至不能拍打[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]這個動作只適合平時沒有病保健作用[/font][font=Times New Roman].[/font]
[b][font=新細明體]五[/font][font=Times New Roman]:[/font][/b][b][font=新細明體]死黨互相按摩法[/font][/b]
[font=Times New Roman]
[/font][font=新細明體]工具[/font][font=Times New Roman]:[/font][font=新細明體]好朋友的雙手[/font]
[font=Times New Roman] [/font][font=新細明體]在你工作頭昏腦脹之際[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]請好朋友幫[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]忙可以瞄準背部這些平時易積壓肌肉酸痛以及壓力之處[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]而自己又夠不到的地方[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]從脖子[/font][font=Times New Roman].[/font][font=新細明體]肩膀[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]上背部一路下來到下腰部[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]都是上班族最常感到不舒服的部位[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]尤其是後與脖子交接的頸椎兩側的風池穴[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]還有肩胛兩旁的穴位[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]都可以請朋友好好的按[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]擺[/font][font=Times New Roman].[/font][font=新細明體]還有[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]上臂的肌肉[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]按摩時常被大家遺漏了[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]其它常打計算機的人[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]這個部位也會有些酸痛的[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]若是能捏捏[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]真的會舒服無比[/font][font=Times New Roman].[/font]
[b][font=Times New Roman] [/font][/b][b][font=新細明體]六[/font][font=Times New Roman]:[/font][/b][b][font=新細明體]提前準備[/font][/b]
[font=Times New Roman] [/font][font=新細明體]方法[/font][font=Times New Roman]:[/font][font=新細明體]生活起居正常[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]只要身為女性[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]一生中或多或少都會為了生理期的問題煩惱過[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]生理期也是女性身體是否健康的指標之一[/font][font=Times New Roman].[/font][font=新細明體]要徹底和生理痛說再見[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]唯一的方法就是要改變生活習慣[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]把體質調養好[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]而不是吃止痛藥或是打偏方[/font][font=Times New Roman].[/font]
[font=Times New Roman] [/font][font=新細明體]改變生活習慣最生要的是有規律且無壓力的生活[/font][font=Times New Roman].[/font][font=新細明體]養成早睡早起的好習慣[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]戒煙戒酒也少咖啡因[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]並學著讓自己成為壓力的[/font][font=Times New Roman]"[/font][font=新細明體]為粘鍋[/font][font=Times New Roman]".[/font][font=新細明體]可別小看無形的壓力[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]它不僅是美麗的殺手[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]更是病痛的根源[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]若能時時換個角度看事情[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]心情輕鬆[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]很多惱人的問題就不會上門了[/font][font=Times New Roman].[/font]
[b][font=新細明體]七[/font][font=Times New Roman]:[/font][/b][b][font=新細明體]按摩眼眶馬上有好精神[/font][/b]
[font=Times New Roman] [/font][font=新細明體]工具[/font][font=Times New Roman]:[/font][font=新細明體]雙手[/font]
[font=Times New Roman] [/font][font=新細明體]我們通常在很累的時候[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]用力眨眨眼睛[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]就不會感到那麼累了[/font][font=Times New Roman].[/font][font=新細明體]定期為眼睛加點油[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]是愛護們的最好的方法[/font][font=Times New Roman].[/font][font=新細明體]按摩眼眶就是幫雙眼上油的最佳妙方[/font][font=Times New Roman].[/font][font=新細明體]首先[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]可以先將雙掌搓熱[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]將手掌蓋在雙眼上[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]眼睛在熱力下[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]輕輕地左轉轉[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]右轉轉[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]接下來再按壓眼眶[/font][font=Times New Roman].[/font][font=新細明體]按摩眼眶從眉頭開始[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]用兩手的大拇指沿著眉棱骨一路按砡到眉尾[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]再到太陽穴上按摩一下[/font][font=Times New Roman].[/font][font=新細明體]從太陽穴再沿著顏骨往鼻梁方向一路按回來[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]到鼻側時[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]順便搓搓兩側[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]就會有不小的改善了[/font][font=Times New Roman].[/font][font=新細明體]有幾個比較重要的穴點[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]可以多停留一下[/font][font=Times New Roman].[/font][font=新細明體]一是眉頭[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]再來是眉峰[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]大陽穴[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]以及下眼眶的最低點[/font][font=Times New Roman].[/font]
[b][font=新細明體]八[/font][font=Times New Roman]:[/font][/b][b][font=新細明體]噴霧提神法[/font][/b]
[font=Times New Roman] [/font][font=新細明體]工具[/font][font=Times New Roman]:[/font][font=新細明體]噴霧瓶一只[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]精油[/font][font=Times New Roman] ,[/font][font=新細明體]水[/font]
[font=Times New Roman] [/font][font=新細明體]曾經有累得頭昏腦脹的經歷嗎[/font][font=Times New Roman]?[/font][font=新細明體]累得眼睛都睜不開來的感覺嗎[/font][font=Times New Roman]?[/font][font=新細明體]如果你隨身有個小噴霧瓶[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]它能讓你在辦公室內來點不一樣的心情和感受[/font][font=Times New Roman].[/font][font=新細明體]用這個小噴瓶[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]裝上一點水[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]嘀入一兩滴你喜歡的精油[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]也可以將沖泡好但冷掉的紅茶茶水[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]倒一些到小瓶中[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]輕輕地搖一搖[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]在臉上噴兩次[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]再用手輕輕的按摩全臉[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]你會覺得已經凝固的腦子[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]好像開始慢慢活過來了[/font][font=Times New Roman],[/font][font=新細明體]臉頰馬上就能容光煥發了[/font][font=Times New Roman].[/font] 男士也有效吧 哈,楼上的发了两次,要扣分.
现在的人都是亚健康,所以啊都得多学些养身之道 我觉得这应该不分什么男女吧
咱也要学 這可是我上班時間偷偷打的呢,得珍惜哦:P 楼主,辛苦拉
继续努力...... 不错，来试试看！ 记得这是我发的第一个帖子吧，呵呵~~~~~~再来支持一下/:A001? 呵呵,顶一个 俺绝对支持!! 秋天今天很支持我呼的，太感动了/:A001? 呵呵，你人气高涨，祝贺你 简单有效的方法 记住老 应该学学的 我晕，这是那个年代的帖子咯！:lol [quote]原帖由 [i]水晶马赛克[/i] 于 08-6-25 12:39 发表 [url=http://www.hunanbbs.net/redirect.php?goto=findpost&pid=201545&ptid=5032][img]http://www.hunanbbs.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我晕，这是那个年代的帖子咯！:lol [/quote]
好像是我发的第一个吧，记不大清楚了 :P 不错.来支持下!
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