热评：晨起的第1杯水该怎么喝？..
晨起的第1杯水该怎么喝？健康的肌体必须保持水份的平衡，“一日之计在于晨”，早上的第一杯水尤其重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这杯水到底该怎么样喝呢？减肥的MM看好了哦!
有研究表示，含钙、镁等元素的开水有预防心血管疾病的作用，清晨喝水必须是空腹喝，也就是在餐前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
起床后饮水的5大益处：
1、补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水状态。1个晚上人体流失的水份约有450ml，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。
3、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。
4、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，降低血液稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。
5、美容养颜：早上起床后为身体补水，有助肌体排出体内的毒素，滋润肌肤。
减肥MM的第1杯水该怎么喝？
减肥瘦身，该怎么喝1天中的第1杯水，才会健康又纤瘦呢？除了喝淡盐水外，以下三种也很不错。
1、蔬菜汁： 蔬菜汁最好的清晨喝，并且搭配要兼顾营养、健康、颜色等困素。如可选择白菜和胡萝卜一起榨汁喝，也可搭配黄瓜和芹菜等。
2、蜂蜜水：蜂蜜虽含糖份过高，但在早上喝蜂蜜水，不仅可排毒通便，还利于健康。若是在1勺蜂蜜中兑4小勺白醋，减肥效果虽然佳，但此法不适合胃酸过多的人食用，并且冬天减肥用，效果更好。
3、白开水：煮沸后冷却到20度-25度的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。所以，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。
小提示：每天第一杯水的分量约为300ml为最佳，对于减肥瘦身的MM，每天晨起饮1杯白开水是最佳的选择。所以聪明的MM也要学会饮水减肥哦!
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多多努力哦，总会有效果的。 呵呵，我就是不喜欢喝水
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