养生之道35条(生活必知）
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3.饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
4.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
5.空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
6.早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
7.少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易患高血压.糖尿病等疾病
8.刚出炉的面包 不宜马上食用
9.每天十杯水. 膀胱癌不会来
10.白天多喝水. 晚上少喝水
11.一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
12.多油脂的食物少吃.因 为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
13.下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
14.睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
15.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
16.每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
17.每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
18.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一个，才能让自己有个干干净净的肺
19.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
20.女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
21.抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
22.饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
23.吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
24.食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发谓癌
25.食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
26.食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
27.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物
28.每天摄取新鲜的蔬菜与水果
29.不抽烟. 拒吸二手烟
30.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
31.每天摄取均衡的饮食, 不过量
32.维持理想体重. 不过胖
33.保持规律的生活与运动
34.保持轻松愉快的心情
35.正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 一个星期只能吃四颗蛋，我有时一个星期达到七八个了！
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