晚上睡前喝一杯牛奶真的有这么神奇吗？

我向来拒喝牛奶，但听了众多苦口婆心之后决心开始动摇~~~~~~“道听途说”理由如下先：
1、晚上喝一杯牛奶可以保证睡觉质量。（偶从小到大倒头就着，自俺苦心经营淘宝以来，常于夜间二三点才能就
寝，且不能立即入睡想想今天的成绩，明天的事情安排。于是出现间歇性失眠，故有朋友提出如此建议）
2、晚上喝一杯牛奶有助于减肥。（本人身材自认不差，但总有美女说俺底盘较低，其实是笑俺PP大。自俺苦心经
营淘宝以来，日夜操劳人日渐瘦了，但这底盘也没见高.....故偶身边的好事者建议说喝~~~~~~~~）
3、晚上喝一杯牛奶有助于美容。（俺自认为长得对得起观众，至少没把客户吓着。为了证实俺说的是事实，自俺
加入淘宝不久，就上传了俺的玉照。你说说俺还需要吗？~~~~~~）
4、晚上喝一杯牛奶有助于美白。（俺是男人呐，可是俺得朋友们都说俺太黑了......美女们都俗成赛西施，俺被成为
赛张飞了..........)